导读:现在有很多人的眼睛都不好,存在很多问题,这跟生活和工作是分不开的。许多眼睛疾病的发生,和缺乏叶黄素是紧密相关的,那么叶黄素是怎么保护我们的眼睛的呢?下面详细了解一下。
叶黄素是一种重要的抗氧化剂,为类胡萝卜素家族的一员。胡萝卜素是一组植物中发现的天然的脂溶性色素。叶黄素又名“植物黄体素”,在自然界中与玉米黄素共同存在。
(1)视网膜的主要色素成分:叶黄素与玉米黄素构成了蔬菜、水果、花卉等植物色素的主要组分,也是人眼视网膜黄斑区域*的主要色素。人类的眼睛含有高量的叶黄素,这种元素是人体无法制造的,必须靠摄入叶黄素来补充,若缺乏这种元素,眼睛就会失明。
(2)保护眼睛不受光线损害,延缓眼睛的老化及预防病变:太阳光中的紫外线及蓝光进入眼睛会产生大量自由基,导致白内障,黄斑区退化,甚至癌症。紫外线一般能被眼角膜及晶状体过滤掉,但蓝光却可穿透眼球直达视网膜及黄斑,黄斑中的叶黄素则能过滤掉蓝光,避免蓝光对眼睛的损害。黄斑区的脂肪外层特别容易受到太阳光的氧化伤害,因此这个区域极易发生退化。
(3)抗氧化,有助于预防机体衰老引发的心血管硬化、冠心病和肿瘤疾病。
(4)保护视力:叶黄素作为抗氧化剂和光保护作用,可促进视网膜细胞中视紫质(Rhodopsin)的再生成,可预防重度近视及视网膜剥离,并可增进视力、保护视力。特别适合学生、司机等人食用。
(5)缓解视疲劳症状;(视物模糊、眼干涩、眼胀、眼痛、畏光等)
(6)提高黄斑色素密度,保护黄斑,促进黄斑发育;
(8)减少玻璃膜疣的产生,预防AMD的发生;
我们在生活中要注意多吸收维生素A和胡萝卜素 。缺乏维生素A,人体从亮到暗的适应能力就会下降,此外,还会导致眼睛干燥、转动不灵,严重者甚至起白斑、角膜软化或溃疡。叶黄素补充来源:肝脏、蛋黄和全脂奶。植物性食品当中的胡萝卜素可以在体内转变成维生素A,因此也是补充的好来源。各种深绿色叶菜和橙黄色蔬菜、水果都含有胡萝卜素。它们的颜色越深,胡萝卜素含量就越高。
除此外吸收维生素B族也很重要。维生素B2被称为“美目维生素”,缺乏这,眼睛轻易疲惫、怕光、流泪。此外,维生素B6、泛酸等B族维生素也能帮助眼睛消除疲惫。补充来源:鸡蛋黄、牛奶、动物内脏、瘦肉、豆类、各种粗粮、全麦食品等。
百济药师温馨提醒,眼睛是我们心灵的窗口,要对眼睛多加保护。叶黄素对保护眼睛有帮助,在生活中要注意多吸收叶黄素,注意眼睛的保养。