老年痴呆是老年人常患的疾病之一,如何从细节上预防老年痴呆成了很多老年人及其家庭成员关心和关注的话题之一,那么有哪些预防方法呢?其中包括避免脑动脉硬化及脑血栓等疾病的发生,注意智力训练,勤于动脑等,详情请看下文。
近年来,随着老龄化人口的不断增多,越来越多的老年人患上了老年痴呆,任何疾病都能够做到很好的预防,老年痴呆的预防也不例外,所以家有老年朋友的要了解一些简单的老年痴呆的预防方法。
老年痴呆的预防方法
1、避免脑动脉硬化及脑血栓等疾病的发生,以防止因脑供血不足而导致老年痴呆,动脉硬化是老年痴呆的主要敌人。调节膳食,少吃食盐,并开展适宜的体育活动,有助于防止动脉硬化。
2、注意智力训练,勤于动脑,以延缓大脑老化 研究显示,常做用脑且有趣的事情,可保持人的头脑灵敏,锻练脑细胞反应敏捷,而整日无所事事,则患老年痴呆的比例较高。
3、加强精神调养 人们常说:笑一笑,十年少,注意保持乐观情绪,也就是说,要宁静无惧,恬淡虚无,与世无争,知足常乐,清心寡欲。做到外不受物欲的诱惑,内不存情感的激扰,这样才能有助于健康不衰。老年痴呆的预防要怎样做呢?
4、注意维持人际关系,避免长期陷入忧郁状态 因为忧郁是老年人患痴呆症的危险因素,因此要避免精神刺激,以防止大脑组织功能的损害;另外,维持家庭和睦可以保持心情愉快,能增强抗病能力。
5、加强体育锻炼;许多人都知道,运动可降低中风几率,其实,运动还可促进神经生长素的产生,可预防大脑退化。除整体性全身活动外,应尽量多活动手指。
6、起居饮食规律 一般应早睡早起,定时进食,定时排便,保持大便的通畅对于预防老年痴呆的发生有积极的意义。在膳食上,强调做到三定、三高、三低和两戒,三定即定时、定量、定质;三高即高蛋白、高不饱和脂肪酸、高维生素;三低即低脂肪、低热量、低盐;两戒即戒烟、戒酒。
康德乐(百济)药师温馨提醒: 老年痴呆症的预防
1、积极运用大脑,防止智力下降。即使在看电视连续剧,总是说所能达到的目的是利用大脑。研究提示,下棋,写日记,信件很简单,有助于心理方法。
2、经常保持高度的兴趣和好奇心,可以增加人的注意,防止记忆丧失。老年人应该做更多有趣的事情和参与公益活动,社会活动加强脑神经。
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