我国是骨质疏松患者最多的国家,患者总人数已接近1亿。更年期女性的骨质疏松问题尤为突出。
随着年龄的增大,无论男性还是女性,骨质流失是不可避免的。但更年期的妇女,因体内雌激素和孕激素的急剧下降,其骨质流失的速度会达到同龄男性的2倍。因此绝经后妇女成为骨质疏松的高危人群。
在我国,更年期女性非常容易患骨质疏松症,预防骨质疏松症的关键是保持有足够钙的摄入。这个过程是从妇女进入更年期前一直延伸到老年期的长期过程,每个妇女都应掌握补钙的原则。
女性预防骨质疏松。日常补钙,应讲究吃的学问,除了补充钙片、喝牛奶之外,蔬菜也有抗骨松的好本事。
预防骨质疏松高手一:洋葱
过去我们只知道洋葱具有杀菌以及增加免疫力的效果,现在瑞士的研究发现,停经后的妇女经常食用洋葱可以有效阻止骨骼中的钙质流失,预防骨质疏松;国际知名的权威期刊《自然》更提出最新研究报告,指出洋葱是最能够防止骨质流失的一种蔬菜。
预防骨质疏松高手二:茭白笋
许多人看到筊白笋上的黑点会挑过不吃,以为是坏了,其实这些小黑点正是茭白笋可以抗骨松的重点,这些黑点是一种名为“菰黑穗菌”的真菌类,对于一些代谢有正面的效果,可以延缓骨质的老化。
预防骨质疏松高手三:高丽菜
高丽菜因为营养价值有如菜中的高丽参而得名。高丽菜之所以有抗骨松的效果来自当中的维生素K,骨骼的保健除了需要钙质之外,还需要多种营养素来帮助骨骼的新陈代谢,维生素K就是其中一种,维生素K可以帮助钙质、维生素D的吸收,是预防骨质疏松不可或缺的营养素。
百济药师温馨提醒:预防骨质疏松,食用洋葱、茭白笋、高丽菜时,还要注意它们的一些注意事项,如洋葱若食用过量会胀气等。当然,防治骨质疏松,单靠日常饮食起到的作用并不大,还应从多方面入手,详情可拔打400-101-6868,咨询百济药师。