导读:虽然社会在飞跃发展,人们的生活物质水平在不断提高,但是许多的在生活上的不良习惯却越来越多。现在糖尿病患者不断增加,严重危害着人们的身体健康,因此做好糖尿病的预防非常重要。要做好糖尿病的预防,首先就要知道糖尿病是由哪些原因导致的。下面将主要介绍一下人们日常的一些不良生活习惯对糖尿病造成的影响。
1.睡眠质量差。睡眠是人体机能的恢复过程,如果睡眠不足,就会导致糖尿病的发生。瑞典的研究人员在对8000名没有糖尿病病史的中年瑞典人跟踪长达10年后发现,这些人当中竟有500多人已不知不觉地患上了不同程度的轻微糖尿病,而且这些人患病的一个共同的主要原因是睡眠不好或睡眠太少。因此糖尿病的预防,首先应该有一个好睡眠。
2.吃饭太多。吃饭太多是非常不好的,尤其是有这种习惯的人。长期进食过饱,会使人体内分泌胰岛素的胰岛B细胞长期处于“负担”过重、相对疲劳状态,造成胰岛素分泌功能障碍,特别是有糖尿病遗传易感性的人群,极易诱发糖尿病。另外长期吃过多饮食对于肥胖、高血压、高血脂、高尿酸血症等存在胰岛素抵抗因素的人群,更容易引起体内的胰岛素过量积存,从而造成高胰岛素血症,而高胰岛素血症是导致全身性动脉硬化的主要原因。糖尿病的预防,不能暴饮暴食,生活有规律,吃饭要细嚼慢咽,多吃蔬菜,尽可能不在短时间内吃含葡萄糖、蔗糖量大的食品,这样可以防止血糖在短时间内快速上升,对保护胰腺功能有帮助,特别是有糖尿病家族史的朋友一定要记住!
3.吃水果太多。许多人爱吃水果,这本来是好现象,但是不可大量多吃。天热的时候,即使可口的饭菜摆在面前,也不容易引起食欲,有些人就以水果和饮料为主食,常常以西瓜、桃子等一大堆水果来应付一顿饭。医生说,各类瓜果饮料中,很大一部分水果和饮料所含糖分偏高,对一些本来血糖就偏高的中年人来说,不加节制地进食往往容易使血糖直线上升,从而引发糖尿病症。
百济药师温馨提醒:糖尿病的预防方法有很多,保持良好的生活习惯和控制好日常生活的饮食是一个重要的功课。