女性在怀孕或者是哺乳期间,身体对于一些营养的需求是非常大的,一般食物可能满足不了这类营养物质的需求,所以可能需要服用一些保健品,一般孕妇或者是哺乳期的旅行需要服用叶酸的,那么来看看复合维生素片该怎样用?
复合维生素片用法用量是口服,一次1片,一日1次,与早餐同时服用;如存在晨起恶心现象,可在中午或晚上服用。复合维生素片用于妊娠期和哺乳期妇女对维生素、矿物质和微量元素的额外需求。并预防妊娠期因缺铁和叶酸所致的贫血。
含叶酸的食物有哪些?
1、生活中常见的很多绿色蔬菜都是含有叶酸,数量比较高的食物,像人们常吃的菠菜和莴苣以及花椰菜,还有小油菜和小白菜等,就都含有大量的叶酸,人们使用这些绿色蔬菜以后,能满足身体正常代谢时对叶酸的需要。
2、日常生活中那些受欢迎的坚果食材中也含有丰富的叶酸,特别是黄豆和核桃以及腰果,还有栗子的执裁中,叶酸的含量比较高,他们除了含有叶酸以外,还含有多种人体正常代谢时必需的营养成分,人们食用这些叶酸含量比较高的食材,既能满足身体正常代谢对叶酸的需要又能补充其他营养,对维持人体健康有很大的好处。
3、很多新鲜水果也是含叶酸量比较高的食物,特别是橘子,草莓和樱桃以及酸枣,还有石榴与葡萄等,水果中叶酸含量特别高,而且人们食用这些水果以后能尽快把它们含有的叶酸吸收和利用,对增强身体素质,提高身体免疫力都有极大的好处,除了这些食物以外,生活中常见的动物肝脏和大类食材以及牛羊肉等食物中也都含有丰富的叶酸。
所以如果需要补充叶酸的人群,可以在医生的指导下使用这类产品,当然上述介绍的食物同样能够给病人的身体提供营养,建议大家要注意这些问题,平时也可以多晒晒太阳,这样能够促进身体对这些营养物质的吸收。