导读:产后减肥是很多产妇关心和困扰的话题之一,产后该如何减肥成为很多新妈妈茶余饭后探讨的问题,其中产后食谱减肥是很值得推荐的一种现代科学产后减肥法,本文给大家提供了四道有效的产后减肥食谱。
产后节食或者运动都对产妇身体的复原不利,因此,产后减肥食谱成为产后减肥的第一选择。吃什么有助于产后减肥?产后减肥食谱有哪些?很多刚做妈妈的朋友急于回复往日身材,这时运动减肥又不合时宜,怎么办?下面给大家推荐几款有效的产后减肥食谱。
产后减肥食谱1:
早餐:豆浆或牛奶
午餐:一碗热汤、一小碗饭、半碗菜。
晚餐:没有沙拉酱的蔬果沙拉一份,可以适量加进鸡胸肉
下午茶可以食水果,最好选用苹果。
产后减肥食谱2:
早餐:稀饭一碗,水豆腐一块,荷包蛋半个、青菜半碗。
午餐:面条
晚餐:水饺10个,卤海带,青菜汤一碗。
产后减肥食谱3:
早餐:菜包子一个,水煮蛋一个、豆浆
午餐:凉拌米粉一份,可放豆芽、韭菜、蒜瓣、酱油、香油。外加应季蔬菜一份。
晚餐:意大利面半碗,煮青菜一碗,玉米浓汤一份。
产后减肥食谱4:
早餐:牛奶麦片粥一碗,哈密瓜半个。
午餐:皮蛋瘦肉糙米粥一碗,煮青菜一碗,小番茄10—12个。
晚餐:河粉汤一碗半,河粉
百济药师温馨提醒:产后减肥注意事项
产后减肥要保证补给丰富的蛋白质、维生素、矿物质,还要限制摄入过多的主食和脂肪。以上是4款产后减肥食谱,可以每日更换食谱,使营养更均衡。但要注意,产后减肥要根据食谱慢慢来,不能急躁,否则身体得不到很好的恢复,哺育婴儿时营养也跟不上,这样就得不偿失了。
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