更年期是一个特殊的阶段,面对更年期出现的种种问题,女性也不应当过分焦虑。通过适当的治疗方法和调理方法,更年期综合症是可以缓解的。那么,更年期可以吃生蚝吗,吃什么好呢?
更年期可以吃生蚝吗?女性吃生蚝,可缓解更年期症状。生蚝含18种氨基酸、糖原、B族维生素、牛磺酸和钙、铁、锌等营养成分,欧洲人称之为 海洋的牛奶,生蚝中含有的氨基酸、铁、碘等物质还会使血液循环功能得到改善,能解决更年期女性手脚冰冷等问题。人们常吃可以提高机体免疫力。其钙含量接近牛奶,食后有助于强筋健骨、预防
骨质疏松等。其铁含量为牛奶的21倍,维生素B12含量也十分丰富,有预防贫血之效。
更年期吃什么好呢?45-55岁是女性的更年期阶段,此时女性会出现心烦意乱、
失眠、潮热盗汗等症状。其中,失眠困扰着许多的更年期女性。给大家介绍几种食疗方:
更年期失眠食疗方一:远志莲粉粥
原料:远志30克 莲子15克 粳米50克
制作:先将远志泡去心皮与莲子均研为粉,再煮粳米粥,候熟入远志和莲子粉,再煮一二沸。
用法:随意食用。
功效:补中,益心志,聪耳明目。适用于更年期健忘、怔忡、失眠等症的食疗。
更年期失眠食疗方二:小米枣仁粥
原料:小米100克 枣仁末15克 蜂蜜30克
制作:小米煮粥,候熟,入枣仁末,搅匀。
用法:食用时,加蜂蜜,日服2次。
功效:补脾润燥,宁心安神。用于治疗更年期纳食不香、大便干燥、夜间失眠等症。
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