心脑血管意外是一种严重威胁人类特别是中老年人健康的常见病,即使应用目前最先进、完善的治疗手段,仍可有50%以上的脑血管意外幸存者生活不能完全自理。心脑血管疾病具有“发病率高、死亡率高、致残率高、复发率高、并发症多” —“四高一多”的特点,目前,我国心脑血管疾病患者已经超过2.7亿人。
如何预防心脑血管病发生,已经成为一个极为重要的问题。如何如何预防心脑血管病发生呢?关键要把好“三关”,即掌握三个半分钟,坚持三个半小时,记住三步曲。
掌握三个半分钟 什么是三个半分钟?就是你早上醒来不要马上起床,而是要有步骤地分三步起床。如果马上起来,容易出现体位性低血压,血压一低就会出现晕倒、心肌供血不足、心绞痛发作、心肌梗死等意外。因此,不妨按照下面三个步骤进行。
第一步,醒来以后躺在床上半分钟,伸伸懒腰,不要立刻起床。
第二步,坐起来后靠在床头半分钟。这个半坐的体位使心脏和血管的负担开始加重,因为头在上面位置,但是腿还是平的。
第三步,把腿下垂,再等半分钟,使心血管系统适应直立状态。
坚持三个半小时 它是指早上走路半小时,中午午睡半小时,下午或晚饭后散步半小时。研究表明,冠心病患者坚持午睡半小时比不午睡者死亡率减少30%。
记住三步曲 对于心脑血管疾病来说,发病也没关系,关键是千万别耽误。要记住以下三步曲。
第一步,千万别紧张。不要惊慌失措、原地休息、不要动,越紧张耗氧越多,越动耗氧越多。
第二步,如果你身边有硝酸甘油,应立即含在舌头下面,以缓解血管痉挛;如果有阿司匹林,嚼碎了,服用100~300毫克,可以预防血栓形成。
第三步,求救。患者应打电话找家人或朋友帮助自己找医生。如果自己去找医生,上下楼很危险,增加了心肌耗氧,加重心肌缺血。
百济药师温馨提醒:心脑血管病是人类健康的头号杀手,不管是预防还是治疗上,都是不可忽视的。一旦病情发作,应立即入院治疗,切勿耽误。