导读:高原和平原是两个环境截然不同的地区,不少人在初初进入高原的时候感到口渴,这是高原的特殊气候造成的,下面和百济药师一起了解在高原上如何正确补水,缓解口渴,预防高原反应。
高原自然环境的特点是气候寒冷,温度、湿度低。拉萨年平均相对湿度仅为45%。日照时间长,年平均达250天以上。高原降雨量少而蒸发量大,西藏高原水蒸发量一般比降水量大五倍甚至达十几倍之多,所以空气十分干燥。另外,由于气候寒冷,机体散热量增加。高原环境低氧,机体基础代谢率增高,呼吸频率也比平原地区快,每分钟大约快2-10次不等。
因湿度低、蒸发量大、机体散热量增加、呼吸频率加快、空气干燥等因素,由皮肤蒸发及呼吸所散失的水份增加,特别是经皮肤散失的水分量较多,因而造成嘴唇干燥、皮肤干燥和粗糙。由于上述各种特殊因素的影响,机体所散失的水分较多。所以高原环境中人容易感到口渴。
怎样正确饮水呢?通常情况下,健康成人每天平均需水量为2.5升。但根据高原环境的特殊性,为保证机体正常生理需要,高原人群必须增加水的摄取量,以补充从皮肤及呼吸中所散失的水分。在高原环境中成人每天的生理需水量较平原地区人高,一般为2.5-4升为宜。但初到高原者不宜饮水过多,尚未适应的人应避免饮水过多,防止高原肺水肿。待机体适应后再逐渐增加较好。白天活动量多,饮水量可相应增加,以上、下午多饮水为主。夜间不宜饮水过多,这样会增加心脏负担,对机体不利。饮水提倡喝开水或饮料,不要喝生水。
总之,高原环境中要注意调节人体内水的出入量,保持水的平衡。