导读:您有睡午觉的习惯吗?您一天睡几个小时呢?最近有研究显示每天睡眠时间超过或不到7小时的人,患心血管疾病的几率会增高。还有研究说:上班时利用休息时间睡午觉可减少罹患心脏病风险,尤其是男性。究竟睡觉与心脏病病发存在的哪些秘密呢,下面百济药师为您揭秘。
在最新一期《睡眠》杂志上的研究显示,每天睡眠时间超过或不到7小时的人,患心血管疾病的几率会增高。美国西弗吉尼亚大学医学院的研究人员,通过对2005年一份3万名成年人的数据报告,进行分析后发现,如果我们每天的睡眠时间,包括小睡在内,如果不到5小时,患上心梗和
脑中风的风险是正常人的2倍多。研究还发现,睡得太久也不好,每天睡眠超过9小时的人,患
心脑血管疾病的风险是睡7个小时人的1.5倍。
希腊研究人员近日发表研究报告说,上班时利用休息时间睡午觉可减少罹患心脏病风险,尤其是男性。研究人员对2.3万名身体健康的希腊成年人展开长达6年的调查,大多数接受调查者年龄为50多岁。调查结果表明,每周至少午睡3次,每次大约半小时者,与不午睡者相比,因心脏病等心脏问题致死的几率低37%。
“睡眠确实和心脏的健康息息相关。”北京大学人民医院心内
高血压科主任孙宁玲表示,“睡眠不足对心脏损害很大,凌晨,本来就是心梗、动脉瘤破裂、肺栓塞及脑中风等疾病高发的危险时段。有
失眠症状和抑郁的人,焦虑和抑郁的情绪会使血压升高,使心脏节律改变,血液处于高凝状态,对血管造成损伤,久而久之影响心脏健康。”
此外,有些人生活比较孤独、单调,环境比较寂寞,再加由于体力欠佳,心脏功能不好,往往不爱活动,容易出现嗜睡。这对有潜在心血管疾病的人也是应该避免的,因为入睡状态时,心率较慢,血液流动速度减缓,容易出现血栓。发生心梗、脑中风的风险也随之增加。
以上就是关于睡觉时间于心脏病病发之间的关系,您了解了吗?在此值得叮嘱有潜在心血管疾病或已经患有心血管疾病的人,高质量的深度睡眠是必须的。注意睡眠质量,解决引起
睡眠障碍的原因。调整自己的生物钟,不熬夜,不嗜睡;傍晚做些运动帮助睡眠;
戒烟酒、咖啡等妨碍睡眠的食物;营造良好、舒适的卧室环境。